Tego nie przyspieszysz, masz dopiero 15 lat, takze nie lam sie to nie jest malo jak na ten wiek. Co do silowni to to raczej nie przeszadza, tylko nie laduj za duzo na kregoslup. Jeszcze urosniesz, wzrostem siostry tez sie nie martw. horom wzrostu u kobiet jest mniejszy niz u facetow, patrz raczej po swoim tacie i braciach jesli masz. No i cwicz [...]
witam mam do was prozbe o sprawdzenie treningu una mase mam 17 cwicze na silowni od 2 lat ale tak od roku systematycznie teraz w wakacje zrobilem sobie troche lzejszy trening ale od wrzesnia znowu chce zaczac pozadnie w treningu nie umiescilem nog ale celowo bo robie je aby tak od czasu do czasu poniewaz strasznie mnie sciagaja a trenuje cos [...]
Siemanko:)Ja mam 16 lat i cwicze intensywnie od roku a zaczynałem machac hantelkami w wieku 13-14 lat w wieku 15 lat ojciec mi zakupił profesjonalny sprzet(atlas ławeczke sztangi hantle itd.)do domu gdzie przez kilka dni mowił mi co mam robic kumpel taty(46 w łapie 120 kg wagi)i od roku cwicze sam ostro w domowym zaciszu bo nie lubie chodzic do [...]
[...] 1 godziny po treningu odżywka wysoko białkowa A POSILEK POTRENINGOWY ? (trening kończę pomiędzy 19 - 20 tylko białko (jest już po 18 godz ) mnie żywi bo tyję rozumież 40 lat ???) A może ten ,,testosteron 90 olimpu" (przekręcam nazwę) czy lepiej w to nie wchodzić ??? Przed snem L-Glutamine 2tab HMB 2tab W nocy przy wstawaniu BCAA [...]
[...] 1 godziny po treningu odżywka wysoko białkowa A POSILEK POTRENINGOWY ? (trening kończę pomiędzy 19 - 20 tylko białko (jest już po 18 godz ) mnie żywi bo tyję rozumież 40 lat ???) A może ten ,,testosteron 90 olimpu" (przekręcam nazwę) czy lepiej w to nie wchodzić ??? JEZELI DOBRZE ZROZUMIALEM MASZ 40 LAT, WIEC TT RADZE BRAC W TYM WIEKU [...]
jestem poczatkujacym ziomem co cwiczy - trening ACT wlasnie skonczylem(po 3 miesiacach cwiczen). Mam 16 lat 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. Moim celem to masa (narazie ma troche tluszczu ale juz po ACT znacznie mniej). Mój sprzet - Lawka pozioma , 2x hantle , sztanga. Czy taki plan bylby dla mnie dobry I dzien : klata,brzuch Klata: wyciskanie na [...]
aaa tam jest gdzies sowinskiego ? znam tam kilka (3 ) osoby. mam na imie Ania tez mam 12 lat i takze lubie sufowac po internecie. a teraz zrobie ci kuku ja do 8 lo chodze -pomorska 105- a na desce nie wiem jak sie ollie robi serio to magia. mieszkam na polesiu. ide do maturalnej - 3 klasy Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-26 15:59:03
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na siłowni,2 lata porządnego treningu na masę i siłę, [...]
[...] F1 sięga 15 procent rocznego budżetu zespołu. Droższe są jedynie silniki. Nowoczesny tunel aerodynamiczny kosztuje około 45 milionów euro. Mimo tego w ciągu ostatnich lat większość zespołów zafundowała sobie własne tunele. W siedzibie Williamsa w Groove (Wielka Brytania) wokół już istniejącego tunelu aerodynamicznego powstało nowoczesne [...]
no mezomorfikiem nie jestes bo zaczynales od 30 w lapie, a to ze cwiczysz i czy tam walisz koks czy nie i rośniesz to inna sprawa. Ja znam gościa który na pierwszym treningu w wieku lat 15 miał 40 cm w bicepsie i 90 kg wyciskał wiec jego mozna uznac za mezomorfika.
motor_16, to nie znaczy ze kiedys byles ektomorfikiem, to moglo znaczyc ze byles w fazei dojrzewania, wtedy organizm w pierwszej kolejnosci nie zajmuje sie budowaniem masy miesniowej , mysle ze nie mozna zmienic typu budowy, ma sie taka i koniec. Jesli chodzi o mnie to chyba jestem mezo, w wieku 15 lat: wzrost ok. 165, lapka 334
[...] chemicznymi. Dla producenta im krótszy okres przydatności tym lepiej, wiadomo kasa. A leki typu zastrzyki, jeśli są przechowywane prwidłowo zachowują woje właściwości do 2 lat. Jest to zrozumiałe, ponieważ producenci zachowują tzw. granice bezpieczeństwa,że lek ten działa w 100%. Czy nigdy nie zjadłeś np. jogurtu któremu mineła data np. 2 dni [...]
Teraz to moge sie zapisac do grupy mezomorfikow. Mam 17 lat, okolo 185cm wzrostu i ponad 80kg wagi. Reszta w profilu. Zaczynalem od wagi 71kg przy 180-182cm. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-08-27 15:16:57
[...] - przeciwskazania zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala Wiem juz duzo o podsawach zywienia, mam juz ulozony plan zywieniowy, ale nie chce popelnic bledu przy trenigu (zapoznalem sie z zasadami [...]
jestem poczatkujacym ziomem co cwiczy - trening ACT wlasnie skonczylem(po 3 miesiacach cwiczen). Mam 16 lat 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. Moim celem to masa (narazie ma troche tluszczu ale juz po ACT znacznie mniej). Mój sprzet - Lawka pozioma , 2x hantle , sztanga. Czy taki plan bylby dla mnie dobry I dzien : klata,brzuch Klata: wyciskanie na [...]
[...] Nastepnie było przepytywanie z pamieci i oczywiście pompowanie zbiorowe za zla i dobra (niby za wolno recytowalismy) odpowiedz. Potem marsz w kapturach za swiatlem latarki, przepywtwanie w zadymionym namiocie , symulowanie wrzucenia wszystkich do wody (dwoch gosci wzielo mnie pod pache, i biegamy w kolko, potem krzycza ze wrzuca mnie do [...]
Witam.Mozecie sprawdzic poprawnosc tego planu na mase? Cwicze od pazdziernika.mam 19 lat, 183 cm, 75 kg.Poprzedni trening mala ilosc powtorzen duze ciezary. PONIEDZIALEK Klatka Wyciskanie na plaskiej 12<10<8=6 wyciskanie sztangielek glowa w gore 12<10<8 rozpietki 3x10 triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 12<10<8=8 sciaganie drazka [...]
muda f***a, chłopie Ty masz dopiero 15 lat i takie ilości bierzesz??!! Jeszcze do końca nie skończyłeś dojrzewać, o ile w ogóle zacząłeś. W tym wieku na sucho miałbys takie postępy. Co bedzie za kilka lat??!! Może Anapolon!!
Poczatkujacy - prosze o pomoc
